bez wysilku

Ja sie orientuję w dzialeniu sauny, bo smażę sie gdy tylko mogę. Moje doświadczenia pochodzą z obozów szkoleniowo-kondycyjnych. Otóz bezpośrednio po treningu w zadnym wypadku. odsapnij jakies 30-50 minut,poleż, i dopiero do parówki. siedz tam jesli dasz rade, 15 minut tak wysoko jak wytrzymasz (tylko z marszu, bez zaprawy, broń boże nie przeginaj [...]

Przypominam tylko, że na MT jest inny rodzaj wysiłku, niż na siłowni. Mięsnie pracują tlenowo, w przeciwieńśtwie do siłki, a tego typu długotrwały wysiłek może chyba prowadzić do przerostu mięśnia sercowego. Nie bez kozery zaleca się nie biegać osobom biorącym sterydy anaboliczne.

[...] to znaczy nei puszczalem od razu gryfu, tylko chwile trzymalem. Uwazam ze jest to rozwiazanie na krotka metę. Ja to olałem i teraz jak podnosze plecak to strasznie boli, nie mowiac o jakims cieższym wysilku. Kiedys nawet gdy podnosilem buty to balało. Chwile przerwy i zobacze jak bedzie bo nie wobrazam siebie dalej bez silowni :) Powodzenia!

[...] pytają o dietę i trening tylko o "magiczną" pigułkę dzięki której te dwie pierwsze rzeczy nie będą musiały być stosowane. Wiesz ile moich koleżanek z pracy zajada się Meridią? Te mądrzejsze udaje mi się od tego odwieść ale reszta?! Pyta wprost po co mają wylewać siódme poty jak można w miesiąc schudnąć 10 kg bez najmniejszego wysiłku.

[...] strasznie przeskakuje i nie jest to przeskakiwanie takie, jak przy robieniu np. przysiadów, lecz bolesne strzykanie. Noga zaczęła boleć nawet przy zwykłym funkcjonowaniu bez wielkich obciążeń i braku jakiegokolwiek wysiłku fizycznego etc. Lekarz powiedział, że jest to strasznie skomplikowane i nie podejrzewa, że zerwanie 1 lub 2 więzadeł jest [...]

nie, bo to jest calkowicie inny bol, dluzej trwa... Ostatnio to nawet bez jakiegos wysilku fizycznego mnie lekko bola, jakies propozycje??

[...] oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, [...]

Nie robiłem niewolnika z siebie, ale bez jakiegokolwiek wykształcenia zawodowego (jestem w trakcie technikum) nie miałem innej możliwości, a że pieniądze były mi akurat potrzebne postanowiłem się zabrać. Największe było zmęczenie psychiczne chyba. Ciągłe patrzenie na projekty, szukanie punktów elektrycznych na nich, trzeba było się do tego później [...]

[...] co innego. Są w tym też idioci, którzy nie wiedzą, że takie zachowanie nie wypada, ponieważ są na forum "warunkowo" i wiedzą chyba, że dostaną KOLEJNEGO banika bez wachania jeśli tylko którykolwiek z moderatorów uzna, że tenże idiota przegiął pałę. Trzecia sprawa, że wśród nich znajdują się jeszcze prawdziwi masochiści, którzy [...]

[...] tylko czynnikiem wykonawczym. Po drugie w domu czy na siłce mozesz sobie wyrobić siłe statyczną,a do silnego uderzenia będzie Ci potrzeba siła dynamiczna. Dodatkowo technika bez której ani rusz,wniosek? Trening tylko w klubie! Mozesz natomiast przygotować się nieco kondycyjnie do wysiłku jakim za niedługo obciażysz swój organizm,np [...]

no a ile weglowodanów spozywa ten senog z trojboju?a czytalem gdzies ze bez duzej ilosci wegli nie zrobi sie sily bo uklad nerwowy potrzebuje weglowodanow aby sie adoptowac do wysilku, czy cos takiego, i zadna ilosc tluszczu i bialka tego nie zastapi, a z kolei w innej ksiazce pisalo ze tluszcze zwierzece sa lepszym paliwem niz wegle wiec juz sam [...]

[...] Ci powiedzieć że ja też mam coraz większe problemy z utrzymaniem niskiego poziomu tłuszczu... Jeszcze dwa lata temu wymagało to ode mnie o wiele mniejszego wysiłku. Po prostu trenuj jednakowo intensywnie wszystkie grupy mięśniowe i odżywiaj się odpowiednio oraz pamiętaj żeby się wysypiać - 8h conajmniej ale bez przesady - a mięśnie będą rosły.

a jaki jest sens cwiczyc miesnie bez powera? Wlokna szybkokurczliwe wymagaja odzyskania zapasow energii przed podjeciem kolejnego wysilku. kazdy na tym skorzysta, a tacy jak ja (o znacznej przewadze szybkokursczliwych) po prostu MUSZA!!! To tak jak z Twoim tricepsem co na swiezo musisz robic! Ale moge cwiczyc inaczej jesli pierwsze cw zalatwi [...]

Ja też jestem w czasie cylku i A6W zostawiam sobie na później, po cyklu i przeprwie po nim. Jak wiemy po kreatynie musimy zorbić przerwe, na której nie powinnismy się mocno wysilać, a jak tu robić A6W bez mocnego wysiłku? Nie da się.

[...] treningu przeciążasz mięśnie w efekcie czego przy ciężkim treningu, rozszerzają się naczynia krwionośnie dostarczając więcej tlenu, ale do czasu, później następuje praca beztlenowa w efekcie czego wydziela się "kwas mlekowy" (z tąd zakwasy) to tak po krótce tu fachowo: "Podczas pracy mięśni naczynia krwionośne tak się [...]

50 iu nie na raz - job żesz mać - ale ostatni był przypadek, że facet chciał zabić kogoś tam podał jej całą fiolkę cos koło 300iu. Odratowali bez problemu!!! Dlatego po wysiłku należy wiedzieć ile podać węgli: a) żeby nie zasnąć i nie popaśc w komę b) nie przyjąc ich za dużo bo wtedy pójdzie w sadło!!! Cały pic + inne czynniki - prze***ane takie [...]

[...] 2200-2300 lub dodajesz więcej aktywności(cardio). Jeżeli waga spadała przez tamten okres, nic nie zmieniasz i dalej jesz 2400. Możesz stosować BCAA, po wysiłku i przed lub bezpośrednio po siłowym przed cardio. Co do diety, 4 posiłki okej, wystarczy żebyś trzymał kalorie w ryzach. Zdrowe zbilansowane posiłki z pełnowartościowym [...]

[...] 4 i w każdym z tych ćwiczeń miałem 3/4 serie po 12/15 pow jednym z ćwiczeń były rozpietki na prostej ławce bardzo małym ciężarem bodajże 2 kg na rękę reszta ćwiczeń była bez ciężarów np leżenie na ziemi i przesuwanie prostych rak nad głowę z tym że te ćwiczenia w niczym mi nie pomogły robiłem je praktycznie dziennie w tym czasie zero wysiłku [...]

Ale bez krytyki. Bądźmy uprzejmi :). Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

[...] aeroby 6 razy w tyg. po 2 razy wspomniane cwiczenia i do twego dolozyc diete. Zacznij od 0,5 godziny i stopniowo dojdz do 50-60 min sesja w odpowiednim tempie i regularnie bez przerw. moim zdaniem przescie moze nastapic na tyle szybko na ile jesates w formie. Jesli nie stanowi to dla ciebie problemu mozesz "walic" aeroby po 60 minut [...]